STRES cz.2 Na początku był bodziec. Później narodził się stres

Rozszerzone źrenice, bezruch ciała i ostatnie zapasy tlenu w płucach.

Mózg odebrał bodziec. Impuls nerwowy dociera do przysadki mózgowej. Przysadka wydziela do krwi hormon, który pobudza nadnercza. To fabryka hormonów służących do walki i ucieczki: adrenaliny i noradrenaliny. Ciśnienie krwi wzrasta, żyły wypełniają się niezliczoną ilością substancji energetycznych. Serce pracuje na najwyższych obrotach. Cała fizyczność i psychika została podporządkowana żądzom walki. Organizm wkroczył w stan gotowości. STRES właśnie pokazał swoje groźne oblicze.

Jeżeli ten stan podwyższonej gotowości organizmu nie stabilizuje się po ustaniu określonego „zagrożenia”, mamy do czynienia z tzw. stresem długotrwałym.
Jest on niestety w odróżnieniu od stresu „pozytywnego” bardzo poważnym przeciwnikiem w codziennym życiu. Pasożytując na nas, jego żywicielach przez dłuższy czas, rozregulowuje naturalne procesy stabilizacyjne organizmu, prowadząc do jego destrukcji.


Pierwsze objawy stresu negatywnego (długotrwałego) :

- Problemy z zasypianiem
- Budzenie się w środku nocy
- Niespokojne myśli
- Kołatania serca
- Bóle głowy
- Drażliwość, płaczliwość, niecierpliwość, nadmierne reakcje na otoczenie, podatność na wzburzenia, gniew, irytację
 

 
Objawy towarzyszące:

- Bóle, uczucie pieczenia w okolicy żołądka
- Suchość w ustach
- Trudności z oddychaniem, bóle w klatce piersiowej


 



Konsekwencje stresu negatywnego (długotrwałego):

- Bezsenność
- Nerwica/depresja
- Obniżenie odporności organizmu
- Choroba wieńcowa / zawał / zaburzenia rytmu serca / nadciśnienie tętnicze
- Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy
- Zaburzenia miesiączkowania/ zaburzenia erekcji

Pamiętaj:

Nawet najgorszy stres może być łagodny w skutkach. Wystarczy, że zaszczepisz swój organizm do walki, zanim nadejdzie zagrożenie. Skuteczność opiera się na drobnych szczegółach:

Nie żałuj sobie czasu na nic, co sprawia ci przyjemność 

(czytanie książek, pielęgnacja kwiatów, uprawianie sportu, słuchanie muzyki)
Mierz siły na zamiary 

nadmiar obowiązków jest destrukcyjny, nawet jeżeli wywiążesz się ze wszystkich zadań
Myśl pozytywnie 

rozczarowanie nie oznacza porażki
Czas jest twoim sprzymierzeńcem 

czas to skuteczna broń w walce ze stresem - najważniejsza jest strategia
Wyrażaj emocje 

kumulowanie w sobie negatywnych myśli zwiastuje częstsze porażki

Ważne:
Papierosy rozładowują stres – tak twierdzą palacze. Zauważ jednak, że w sytuacjach stresujących ilość wypalonych papierosów zwiększa się radykalnie. Otumaniony dymem nikotynowym mózg nie jest w stanie podsunąć nam sposobu na rozwiązanie problemu. Alkohol pomaga się rozluźnić – tak twierdzą nie tylko alkoholicy. Alkohol chwilowo odsuwa w czasie myślenie o problemie.